Lekarze i dietetycy nie bez przyczyny zachęcają pacjentów do zwiększenia aktywności fizycznej. Nawet codzienny spacer lub lekka gimnastyka pozytywnie wpływają tak na samopoczucie, jak i na stan zdrowia. Z kolei trening wymagający nieco większego wysiłku ułatwia walkę z nadwagą i poprawia ogólną kondycję organizmu. Dlatego tak ważne jest, aby osoby, które przechodzą na dietę odchudzającą, równocześnie zaczęły ćwiczyć. Słuchając zaleceń specjalistów, wiele osób decyduje się na uprawianie sportu. Niektóre z nich trenują samodzielnie w domu, inne z kolei zapisują się do klubów fitness, gdzie mogą skorzystać z fachowych porad. Zatrudnieni tam trenerzy układają szczegółowe plany ćwiczeń oraz udzielają wszechstronnych porad z zakresu zdrowego stylu życia. Każdy trener personalny ma wiele obowiązków. Do jego zadań oprócz prowadzenia treningów, należy pomoc podopiecznemu w dobraniu właściwej diety, pokazanie mu, jak należy korzystać z przyrządów gimnastycznych, a także wspieranie na każdym etapie wprowadzania zdrowych nawyków.